Fitnesskurse für Frauen & Männer

sowie

Kurse während und nach der Schwangerschaft

Schwangerschaftsgymnastik 

Donnerstag 19.15 - 20.15 Uhr | 10er-Karte für 70 €

In der Schwangerschaft hilft sportliche Betätigung die Mama und auch das Baby im Bauch gesund zu halten. Somit können z. B. Schwangerschaftsdiabetes vorgebeugt bzw. entgegen gewirkt werden. 

 

Weiterhin hilft Schwangerschaftsgymnastik die körperliche Beanspruchung während der Schwangerschaft positiv zu beeinflussen.

 

Der Kurs ist ab der 16. SSW für jedes Fitnesslevel gleichermaßen geeignet!
 

Die 10er-Karte ist 12 Wochen gültig.

Mama-Fitness mit Babytrage

Mittwoch 9.30- 10.30 Uhr | 10er Karte - 80,00 Euro|

Altersgruppe unbegrenzt

Spaß an der Bewegung nach der Geburt! In unserem Workout spürt das Baby in der Trage durch den engen Kontakt Nähe und Geborgenheit - während Mama traniert. Die Übungen helfen, sich nach der Geburt schneller wieder fit zu fühlen.

In der gemeinsamen Zeit mit deinem Baby trainierst du ganz unkompliziert Beckenboden, Rücken, Beine, Bauch und Po.
 

In diesem Kurs kann laufend eingestiegen werden. 

 Voraussetzung: Ärztliches "ok" für Sport


Du hast (noch) keine Babytrage? Kein Problem!

Für die Kurseinheiten stehen Leihtragen zur Verfügung.

 

Anmeldung mit einer Freundin zusammen?

Wir sagen danke und schenken euch eine Kursstunde

Die 10er Karte ist 12 Wochen gültig

Rückbildungskurs

Samstag 12.00 Uhr - 13.00 Uhr 8 x 60 Min. für 50 €

 

Nächster Kursstart: Ende Oktober

In der Schwangerschaft hat der Körper eine Menge geleistet und braucht danach spezielle Unterstützung, um die Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur wieder zu kräftigen. Dies ist vor allem wichtig, um Spätfolgen wie z. B. Gebärmuttersenkungen vorzubeugen.

 

Rückbildungskurse sind demnach für frisch gebackene Mamis sehr wichtig und sollten frühzeitig besucht werden.

Der ideale Zeitraum ist 6 - 8 Wochen nach der Entbindung (12 Wochen nach einem Kaiserschnitt).

 

Rückbildungskurse starten jeden zweiten Monat (Februar, April, Juni, August, Oktober, Dezember)

Entspannung & Yin Yoga

Montag 18.15 Uhr - 19.15 Uhr | 10er-Karte für 70 €

Yin Yoga ist eine ruhige Art des Yoga und wirkt auf gesundheitlicher Ebene durch das lange passive Halten der Übungen. Im Yin Yoga werden die Asanas passiv und ganz ohne Kraft meist sitzend oder liegend geübt.

Durch die Haltung der Asanas werden die tiefer liegenden Muskelgruppen angepsrochen - Training mit entspannender Wirkung

 

Dieser Kurs ist für jedes Alter & Schwangere geeignet!

 

In diesen Kurs können Sie laufend einsteigen.

 

Die 10er-Karte ist 12 Wochen gültig.

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